Cómo manejar mi estrés: estrategias y técnicas anti-estrés
Todos los profesionales necesitan desarrollar estrategias para afrontar las situaciones potencialmente estresantes con las que deben lidiar en el día a día laboral. Las causas y motivos por los que una persona padece estrés son diferentes y por tanto las acciones para abordarlo requieren estrategias individuales distintas, que sean adaptables a cada situación particular. Es por ello, que aprender técnicas concretas y ponerlas en práctica son pasos fundamentales para minimizar el impacto del estrés en los profesionales. Por otra parte, aquellas organizaciones en las que sus trabajadores gestionen de forma efectiva el estrés obtienen como beneficios: menor número de bajas laborales; un clima laboral más positivo; personas con mejor calidad de vida y relaciones interpersonales sanas y estables.
Objetivos
- Aprender a controlar su respiración
- Practicar algunos ejercicios de estiramientos
- Incorporar todo un conjunto de técnicas que le servirán en su día a día
Contenido
- Tema 1. El método
- Tema 2. Ejercicios de respiración
- Tema 3. Ejercicios de relajación muscular
- Tema 4. Ejercicios focalizados
- Tema 5. Ejercicios de ayuda individual
Duración total
2 horas.