Gana el juego al estrés: gestión emocional efectiva para mantener la calma en situaciones desafiantes.

En el mundo laboral contemporáneo, el estrés se ha convertido en una realidad omnipresente que afecta a un gran número de trabajadores en todo el mundo.

A través de esta experiencia, diseñada para ofrecer diversas actividades y recursos formativos (imprescindibles y a la carta), los participantes podrán potenciar sus habilidades relacionadas con esta temática. En este contexto, resulta, por tanto, fundamental reconocer la importancia de gestionar eficazmente el estrés.

Objetivos

• Reconocer las emociones positivas como herramienta de sujeción y protección ante el estrés. 
• Incorporar prácticas cognitivas que ayuden a cultivar una mente flexible, positiva y con claridad mental frente a situaciones estresantes.
• Aprender ejercicios corporales que fortalecen la resistencia y la vitalidad del cuerpo frente al estrés.

Contenidos

• Tema 1: Sujétate a las  emociones positivas.
• Tema 2: Ancla la mente y supérate.
• Tema 3: Aférrate a la conciencia corporal.

Actividades a realizar

• Autodiagnóstico: actividad inicial que proporciona sobre su punto de partida.
• Troncales. 3 actividades formativas principales, que se desbloquearán una vez se haya realizado el autodiagnóstico:
  • Aprende.
  • Practica.
  • Evalúate.
• Recursos complementarios, para seguir profundizando y desarrollando las habilidades:
  • Podcast: Hábitos saludables para la prevención y gestión del estrés.
  • Microlearning: Las 10 “D” para tener un sueño reparador.
  • Juego: Reconoce tus pensamientos negativos.
  • Microlearning: Mi amiga la ansiedad.

Duración total: 2-4 horas